Egyél sok szőlőt-proiezionidiborsa.it
Ez egy olyan gyümölcs, amelyet cukortartalma miatt abszolút étkezések között fogyasztanak. A szőlőnek számos előnye van, de a túlzott fogyasztás problémákat okozhat. Íme, mit kell tennie, ha emésztési zavarai vannak.
A szőlő egészséges gyümölcs, de más élelmiszerekkel kombinálva növelheti a glikémiás indexet. Ezért célszerű nassolnivalók közben aszalt gyümölccsel és joghurttal együtt fogyasztani. A szőlőlé és a lekvár lehetne kevésbé cukros és kalóriadús, bár nassolni kezdjük, mert nagyon könnyű beilleszteni őket.
A túlzott szőlőfogyasztás első problémaként a hiperglikémiát hozza fel. A szőlő nem megfelelő gyümölcs cukorbetegek számára, az ajánlott fogyasztás ebben az esetben heti 2 vagy maximum 3 alkalommal. A szőlő hosszan tartó fogyasztása nem túl bölcs a bélmotilitási problémákkal küzdők számára. Hosszú távon a szőlőnek hashajtó hatása lehet, és ronthatja a helyzetet. Irritált vastagbél- vagy vastagbélgyulladás esetén kerüljük az elfogyasztását, míg várandósság esetén nincs gondunk mindaddig, amíg vacsorakor vagy késő este kerüljük a fogyasztását. A cukor izgathatja a magzatot, és ez befolyásolhatja az éjszakai alvást.
Újra egyensúlyba hozza a bélflórát
Mi történik, ha sok szőlőt eszünk? Nem gondolunk a diétára és a kalóriákra, nem jogos a hízástól való félelmünk. A túlzott szőlőfogyasztás nem a túlzott kilókban rejlik. Inkább a szőlő emésztési zavara bélrendszeri egyensúlyhiányt idézhet elő, elveszítheti a rendszerességet az evakuálásban, és hasi fájdalmat okozhat. Az ajánlott napi adag 100 grammnak megfelelő csokor, amelyet különösen délután kell elfogyasztani. Reggelire joghurttal és zabpehellyel kombinálva tökéletes kalóriabevitelt biztosítunk a nap indításához.
Emésztési zavarok és az ebből eredő bél- vagy gyomorproblémák esetén kerüljük az egyéb ételekkel való túlzást legalább néhány óráig vagy a nap hátralévő részében. Ehetnénk olyan ételeket, amelyek egyensúlyban tartják a cukor- és savbevitelünket. A kamilla és a golgotavirág gyógyteák segíthetnek csökkenteni a gyomorfájdalmakat vagy a vastagbélgyulladásos rohamokat. Ha azonban a fájdalom továbbra is fennáll, mindenképpen menjünk el orvoshoz.
Mi történik, ha sok szőlőt eszünk, és mit tegyünk vacsorára
A nem elragadtatás és a túlzás fontosságát az adja, hogy megfelelő adagokkal ezek a gyümölcsök igazán jót tesznek nekünk. A szőlőt például számos tanulmánynak vetették alá, miután felfedezték a melatonin jelenlétét. A B6-vitamin jelenléte az idegsejtekre hat, megfelelő táplálkozást biztosítva. Ez azt jelenti, hogy szabályozni kell az alvás-ébrenlét ritmust, és leküzdeni a stresszt a hangulat javításával. Ügyeljünk arra, hogy ez a gyümölcs jelen legyen az étrendünkben, de megfelelő adagokban.
A szőlőből rizottót főzhetünk és salátával is kombinálhatjuk étkezés közben, ha nem vagyunk cukorbetegek és nincs hiperglikémiás problémánk. Ahelyett, hogy vacsora után ennénk meg, próbáljuk meg vacsora előtt megenni. Ha főtt halat és nyers zöldségeket eszünk, az éjszakai étkezés nagyon kiegyensúlyozott lesz, és segít könnyebben elaludni. Emlékezzünk arra, hogy 100 gramm szőlő 61 kalóriának felel meg, ezért állítsuk be magunkat, hogy a napi kalóriaszükségletet ne lépjük túl.
Ajánlott olvasmány
Tónusú lábak és fenék acélból 50, 60 és 70? Folytassa az aktív életmódot, és végezze el ezeket a gyakorlatokat